El superpoder que tienes que aprender
Y yo te voy a enseñar
Esto lo estás leyendo a día jueves 9 de noviembre
Vamos digo yo que lo estarás leyendo el jueves 8 de noviembre porque lo voy a enviar el jueves 9 de noviembre, pero puede que lo estés leyendo el 10 o el 11…
Quien sabe…
Vamos a lo importante:
Estoy escribiendo esto a miércoles 8 de noviembre a las 22:32.
Hoy he tenido un día de mierda, y te voy a explicar porque, para que entiendas el superpoder que te voy a enseñar.
Contexto:
Ayer cené lo que no debía, una pizza de dimensiones colosales.
No quiero excusarme,(aunque lo que te voy a decir es una excusa, yo también soy débil) pero fui con mis amigos a defender España y llegué tarde a casa.
Venía con un hambre de cojones y para colmo, llevo unos días algo resfriado, por lo que no lo pensé 2 veces, me metí la pizza entre pecho y espalda.
¿Qué ocurre cuando cenas como un puto gorila?
Evidentemente no descansas cómo deberías
¿Y por qué no descansas como deberías?
Lo descubrirás este domingo en mi nuevo video, paciencia.
Volvemos a lo importante:
La cosa es que no he dormido muy bien y por la mañana tenía clase, por lo que también he tenido que madrugar.
Súmale la falta de descanso al resfriado y…
TACHÁN…
Hoy he comido y cenado lo que no debía.
Puta mierda, basicamente.
Unos espaguetis cojonudos y otra pizza también cojonuda.
Me da vergüenza decirte esto, pero estoy “a dieta”.
Voy a bajar a 80 kilos, pero ayer y hoy me la sudado completamente la dieta.
Es la forma que tengo de evadirme cuando atravieso situaciones que no me gustan:
COMER.
Otros se drogan, otros se van de putas, otros lloran.
Pero yo no.
Yo cuando estoy triste o me encuentro mal, me da por comer mierda.
No es que me de un atracón de Oreo y KitKat, pero para mi comer mierda es salirme de mi rutina de alimentación, basicamente.
Y cuando como mierda mi cabeza va mucho más lenta, me siento mucho más pesado y en definitiva, no me siento alineado con quien de verdad soy.
Un sensación de mierda que estoy seguro que tú también has atravesado alguna vez, y que ahora en un momento te voy a explicar cómo solucionar.
¿En qué deriva esta sensación de mierda ?
Por mi parte
Estrés y nervios
Muevo la pierna todo el rato, me muerdo los dedos, me pongo a perder el tiempo con el móvil, y la lista podría seguir, pero ya sabes a lo que me refiero.
A nadie le gusta estar en ese estado de ánimo.
Y si, he aprendido a ponerle solución a este PROBLEMÓN que TODO el mundo atraviesa, en 3 sencillos pasos.
Y cuando digo sencillos son sencillos de verdad.
Antes de decirte los pasos, decirte que esto se puede aplicar a TODO TIPO DE PROBLEMAS
Lo pongo en mayúsculas para que te quede claro.
Que ya me veo yo a algún listillo que me viene con gilipolleces.
Y por supuesto, comparte esto con alguien de tu entorno que lo necesite.
No seas tan egoísta de quedártelo para ti solo.
Me callo.
Vamos con los pasos:
Darte cuenta de que estás aquí por tu culpa, y al igual que estas aquí por tu culpa, también puedes salir de aquí por tu culpa. Esto se llama:
R E S P O N S A B I L I D A D
Lo hecho hecho está. Esta claro que hoy y ayer no debería haber comido mal, claro que está claro (y más sabiendo que el viernes tengo una cena y el sábado otra). Pero que puedo hacer ahora ? Seguir martirizándome ? Seguir diciéndome a mi mismo que lo he hecho mal ?
Eso no suena a solución a que no ? Eso no parece que vaya a servir de mucho. Que tal si aprendes de esta situación ? Que tal si ves en qué has fallado y aprendes para la próxima ? Que tal si te das cuenta de que todos somos humanos ? Que tal si te perdonas a ti mismo y continuas ? A que eso suena a mejor solución ? no crees ?
Meditar. Una vez has hecho este examen interno, tienes que relajar tu mente y como acto reflejo, tu cuerpo se relajará.
Mira tío, no se donde aprendí esto, pero la ansiedad = miedo, a la falta de control.
Y qué ocurre cuando alguien tiene miedo ?
Que empieza a correr como un hijo de puta.
Piensa en un leopardo persiguiendo una gacela
El leopardo escondido en los arbustos de la amplia sabana…
Tras haber fichado a la gacela…
Pero de pronto mueve mal una pata y rompe una rama.
La gacela siente miedo y se pone a correr como un negro
Sin mirar atrás.
Como mi colega Ramón cuando le tirábamos huevos a los gitanos de mi barrio.
Cuando tu mente siente esa ansiedad, siente algo que no le gusta, y a través del movimiento es como consigue “relajarse”
Entiende que donde estás no es bueno para ti, y te manda la señal de huir.
(Por eso yo empiezo a mover la pierna, o morderme los dedos)
Y aquí podría acabar el correo
Pero tío, date cuenta del poder que acabamos de desbloquear con los 2 primeros pasos y como lo vamos a culminar con el tercer paso
Nos damos cuenta de que nosotros tenemos el control, y que somos totalmente responsables de cambiar la situación en la que estamos. Es decir, la ansiedad va desapareciendo, porque ya tenemos esa sensación de control
Aceptamos que lo hemos hecho mal, pero somos analíticos y sabemos cómo actuar para la próxima. Y por supuesto, nos perdonamos a nosotros mismos.
Pero esto no es suficiente.
Y aquí es donde entra el tercer paso:
Al igual que con la ansiedad tu mente es la que da la orden a tu cuerpo para moverse.
Para curar la ansiedad vamos a hacer justo lo contrario.
Vamos a tomar las riendas de nuestro cuerpo paras decirle a nuestra mente que se calme
Grábate a fuego la frase.
(Te la repito)
Vamos a tomar las riendas de nuestro cuerpo paras decirle a nuestra mente que se calme
¿Y cómo lo vamos a hacer?
2 puntos principales: la quietud y la respiración.
No quiero meterme en detalle de cómo tienes que meditar porque eso es muy personal, pero te voy a recomendar un canal de YT que yo utilizo todos los días para meditar y que me ayuda a tener una salud mental mucho mucho mejor.
Y no solo mental, sino también física (ya te hablaré de ello en un video)
De verdad que he notado una diferencia abismal de cuando no meditaba a cuando he empezado a hacerlo.
Y créeme que yo también era escéptico de cojones con la meditación.
Creía que era una cosa de hippies y masones.
Pero tras leer muchos paper científicos acerca de sus beneficios (que te contaré en el video) y aplicarlo conmigo mismo, creo firmemente que si TODA la población mundial meditase, viviríamos en un mundo mucho mejor.
Quiero que me digas en mi Instagram: pedro.hernandezb, qué métodos utilizas tu para luchar contra estas situaciones de ansiedad y nerviosismo.
El finde grabé un video acerca de esto y me interesa mucho saber tu opinión.
Por mi parte decirte, que tu también me ayudas mucho a luchar contra estas situaciones, porque para mi escribirte es una terapia y un alivio. Poder volcar en confianza contigo mis pensamientos y mis aprendizajes es algo que me da mucha paz mental, porque todos necesitamos sacar las cosas de nuestra cabeza.
Así que si tú también lo necesitas, ya sabes que estoy aquí.
;)
Que tengas un día genial.
Y medita.
Cabrón.
Te amo.
…
…
…
Mucho.